Всем известно, что кратковременный выброс так называемых гормонов счастья стимулируют сладкие продукты. Но после настроение идет на спад, вновь тянет на сладкое. Неслучайно многие начинают набирать лишние килограммы именно осенью и зимой, что никак не способствует эмоциональному подъему. 

 

Для борьбы с сезонной хандрой важно, чтобы в организме вырабатывалось достаточное количество гормона серотонина.

Ваша задача - обеспечить себя строительным материалом для его синтеза Для этого в вашем меню должны быть продукты. которые содержат триптофан - незаменимую аминокислоту, являющуюся предшественником серотонина.

Она содержится в шоколаде, какао, белковых продуктах (индейка, кролик, треска, тунец, морепродукты),орехах, твердых сортах сыра. Женщинам необходимо около 300-350 мг триптофана в сутки. Такое количество содержится в 50 г миндаля или твердого сыра. 100 г индейки, кролика или кальмаров. Кстати, триптофан лучше усваивается со сложными углеводами. Так что лучшее дополнение к продуктам. содержащим эту аминокислоту. - цельнозерновой гарнир или хлеб.

Компонент комментариев CComment

Свежие анекдоты

Все Проишествия - Московский Комсомолец

Московский Комсомолец