Лягте на спину, согнув ноги в коленях. Положите руки вдоль тела и начинайте плавно прогибать живот ввысь и вниз в течение одной минуты.  Можете дополнительно положить на живот тяжелую книгу. С помощью нее появится давление, которое поможет ослабить боли в области живота. Во время упражнения особенное внимание уделяйте дыханию, оно должно быть расслабленным. Приложите что-то теплое к низу живота. Тепло отлично помогает при острых болях в животе. Прикладывая грелку или бутылку с теплой водой, вы будете способствовать более насыщенному кровотоку в матке. Попытайтесь расслабиться в теплой ванне. Также отлично помогает горячее питье в виде чая с травками или мясного бульона. Смотрите за содержанием кальция в употребляемой пищи. Увеличте употребление кисломолочных продуктов и яиц. Одна чашечка нежирного йогурта сможет обеспечить вам в среднем 350 мг кальция. Около 400 мг кальция содержится в стакане нежирного молока. Не отказывайтесь от собственных каждодневных дел. Если вы не будете вставать с кровати и двигаться, то не можете отвлечься от мучительных болей. На работе можете положить под поясницу небольшую подушку, вам станет комфортнее и удобнее. В критические дни себя нужно баловать. Ненадобная тревога может увеличивать боль на 40% и более. Так что стоит позволить себе что-то, способствующее ослаблению боли и дающее чувство комфорта. Пейте горячий шоколад, молоко с медом, ешьте конфеты, горький шоколад. Также помните, что боль — обычный сигнал, который посылает ваш организм. Так что подобные трудности не стоит откладывать на позднее, а лучше обратиться к медику.

Компонент комментариев CComment

Свежие анекдоты

Все Проишествия - Московский Комсомолец

Московский Комсомолец